Друзья, сегодня поговорим о насущном вопросе, который касается каждого из нас, ибо все мы рано или поздно становимся пожилыми и немного забывчивыми. Ведь память нужно начинать тренировать еще смолоду, и неважно сколько вам сейчас лет, рекомендуем вам начать заниматься этим уже прямо сейчас. Мозгу постоянно нужна нагрузка, хоть небольшая, но ежедневная и регулярная. Есть много способов и методов, находите среди них свои, подходящие именно вам. Вот несколько рекомендаций от нас: — читайте, собирайте пазлы, заучивайте стихи, короткие четверостишия, разгадывайте кроссворды, заведите ежедневник и записывайте туда вечером все свои «приключения дня», либо с утра распишите свой вчерашний день, записывайте туда и другие воспоминания, может быть истории из вашей жизни, либо сочиняйте новые, это всё идет на пользу. Наша задача — не давать своему мозгу полностью расслабляться и раскисать, а как можно дольше сохранять память и здравый смысл. Смотрите не мыльные оперы, а иногда глубокие фильмы, где нужно включать осмысление. Когда кто-то из близких вам задает вопрос, что вы делали вчера или неделю назад, что готовили, что покупали и прочее, — никогда не говорите в ответ «я не помню», но вспоминайте, напрягайте ум, это тоже хорошая практика, — припоминание деталей.

Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений для тренировки памяти и внимания:

1. Простое упражнение: перед вами перечень слов, написанных разным цветом. Начинайте по порядку с первого слова называть вслух цвет, которым написан текст. Дойдите до конца и затем повторите в обратном порядке. За восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга.


Польза: Эффективная профилактика болезни Альцгеймера: помогает устанавливать новые связи между полушариями, тренирует концентрацию и переключаемость внимания.

2. А теперь упражнение посложнее, но очень эффективное. Рекомендуем попробовать, если не получается сразу, то пробуйте снова, ибо дорогу осилит идущий. Движение – это жизнь. Моторика – отражение работы головного мозга, степени развития интеллектуальной деятельности, памяти.
Сложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали знак «мир», пальцами левой руки покажите «ок», как на рисунке ниже. Затем поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже левая рука показывала «мир», правая — «ок». Повторите несколько раз. А теперь выполните это упражнение одновременно правой и левой рукой.

Польза: Развивает мелкую моторику, тренирует внимание и память.

3. Третье упражнение. Сосредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. Ваша цель — найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксируя найденную цифру взглядом. Впоследствии, для выполнения этого упражнения таблицу можно нарисовать самостоятельно с хаотичным расположением цифр в ячейках или найти в интернете.

Польза: скорость принятия и обработки информации, а также развивает периферийное зрение.

4. И наконец четвертое упражнение. Возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту. Начинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. Также можно писать буквы или слова с одинаковым количеством символов.

Польза: синхронное письмо учит мозг одновременно справляться с несколькими задачами, активизирует деятельность обоих полушарий.

В заключение статьи простой совет, — не ленитесь, а больше ДУМАЙТЕ!