Друзья, не забываем о дыхании, — ибо это одно из ключевых условий сохранения тонуса тела и ума, так как с возрастом дыхательный процесс изменяется не в лучшую сторону. А для замедления процесса старения важно хорошее снабжение клеток кислородом, т.е правильное дыхание. Прогулки на свежем воздухе помогут сохранить тонус тела и бодрость духа, при этом особенно полезно дышать и гулять на природе. Есть много различных дыхательных упражнений. Мы предлагаем самое простое упражнение, которое не требует специальных телодвижений и подготовки. Иногда просто нужно осознавать свое дыхание, т.е замечать, как вы дышите, где бы вы ни были и чем бы вы ни занимались. Вот прямо сейчас, возьмите и переключите внимание со своего мыслительного процесса на дыхательный процесс, на пару минут, просто подышите. А если уж вы решили выделить для этого особую минутку, то подышать лучше глубоко, плавно и через нос, в комфортном для вас ритме. Не нужно зацикливаться на этом, а просто и ненавязчиво иногда прислушиваться к своему дыханию. Во-первых, это успокаивает ум, нормализует артериальное давление и снимает стресс, а во-вторых — в какой-то степени омолаживает организм, насыщает кислородом, препятствует преждевременному старению. Идеальный вариант, конечно, — на природе, но у кого нет возможности, дышите дома, чаще проветривайте помещение. Осознанное дыхание, как и любое осознанное действие в жизни, приносит больше пользы организму, нежели жизнь на автопилоте. Больше гуляйте, дышите, живите, любите, и будьте здоровы и счастливы! ❤

Лариса Александрова